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胸部肌肉


龙门架夹胸


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上斜哑铃飞鸟


跪姿俯卧撑


负重俯卧撑


单臂哑铃反握卧推


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悍马机推胸


蝴蝶机夹胸


下斜杠性我国铃卧推


背部肌肉


T杠划船


器张建宗被骂械划船


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单臂绳子划船


单臂绳子下拉


辅佐引体向上


宽握下拉



腹部肌肉


转体卷腹


器械卷腹


侧卧腹部屈伸


悬垂转体


侧平板髋部扩展


负重举腿


健腹轮


反向卷腹


坐姿转体


腿部肌肉


负重提踵


保加利亚快步蹲


站性感蕾丝姿提踵


哑铃前倾弓步


宽距深蹲


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直腿硬拉


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手臂肌肉


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史密斯后蹬腿


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斜凳耸肩


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