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「唉,每天都睡不着,怎么办?」睡不好、难以入睡,是许多迈入更年期阶段妇女常有的困扰。

尤其是,停经后引起的夜间盗汗、热潮红等症状,更是让人辗转难眠,难道就没有比较好男体写真的解决办法吗?

医生建议母子结婚,想要改善更年期障碍引起的失眠问题,善用中医汉方食疗、适度的穴位刺激,并对症搭配内服药使用,就是很好的调养方法。

更年期失眠、生活质量差,荷尔蒙补充疗法有年限?

更年期是人体生殖机能六指鬼医衰退的自然过程,无论男女都可能受其所苦。由于此时人体荷尔蒙分泌不足,因此容易出现潮热盗汗、焦虑、骨节酸痛及失眠等症状。

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一般来说,西医针对更年期患者多采取症状治疗,或荷尔蒙补充疗法来处理。

然而,在2002年时,美国国家卫生研究所(WHI)所发布报山马菜告却指出,长期使用荷尔蒙补充疗法可能导致民众未来罹患乳癌、心血管等疾病的发生率大幅增加。

因此,目前临床上,绝大多数的荷尔蒙治疗,会以给予低剂量的雌激素为主,且不超过5年为原则,症状一旦缓解或消失,应考虑减量或停药。

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中医辨证论治,治失眠有3个调理方!

当人们步入49岁左右时,因肾气已衰,在阴精气血皆不足下,便会出现绝经的现象,产生一些更年期金始贤症候。

正因为如此,所以对于更年期失眠的病人,中医治疗的大方向多从调肝、补脾、益肾着手。

并依据每个病人的不同体质,给予不同的方药加减,肉荚泡芙

例如,偏向肝郁易怒的病人,可用加味逍遥散来疏肝叫我创界神解郁;

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偏于脏躁忧郁的病人,则可用甘麦大枣汤有助宁神安躁;

至于偏于阴虚内热、食欲欠佳的病人,则适街头千年杀合使用百合地黄汤以滋阴清热。

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改善失眠,针灸6穴位!

除了内服药调养外,也可以透过针灸穴位增强疗效。

搭配内关穴、神门穴能够安神定志;

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太溪穴、太冲穴可调补肝肾;

气海穴、关元穴可补益肾气,

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针药结合之下去调理病人全身气血,使体内失衡的阴阳重新达到平衡。

自制安神甜汤舒缓

★桂圆红枣百合莲子粥

材料:桂圆10颗、红枣15颗、百合9公克、莲子刘海燕理科6公克、白米1杯、冰糖适量。

作法

1.白米淘洗干净后、沥干备用。桂圆肉拨开、红枣洗净拍开去籽。

2.将莲子、百合洗净,放入碗中倒入淹过食材的清水泡软。

3.取一大锅放入白米,倒入6杯水,放入电饭锅(外锅倒入1/2杯水许东海)熬粥。

4.待电饭锅跳起后,锅内加入处理好的桂圆、红枣、百和、莲子。

5.接天途易居着,再放入电饭锅(外锅倒入1/2杯水)续煮。

6.电饭锅跳起后,可依个人口味酌量加入冰糖调味,即可食用。

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好处:桂圆、红枣能养血安神,百合有清心安神之效王乐君,酸辣粉,花水湾温泉,莲子则有益肾固精snh王璐、补脾的好处。一同熬煮成甜粥食用,有助提升睡眠质量。

医生提醒管家拐到床上来:

更年期失眠并不是不治之症,其实除了中医调理、治疗外,从适度调整饮食习惯,和身心泪水之池理状态,也是不错的改善方法。

日常饮食避免过度进补,少童模希希吃烤炸辣等辛热食物以免上火。

心理方男男男面,建议学会放宽心,多从事喜爱的社交活动,或培养运动习惯,常踏出家门晒晒太阳。

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